BEACHletics

BEACHletics ist dein Outdoor Workout der besonderen Art – funktionell, effektiv und mit echtem Urlaubsfeeling. Trainiert wird von Mai bis Oktober barfuß auf dem Beachvolleyballfeld des TSV Schafhausen. Der weiche Sand bietet dir dabei nicht nur eine ganz neue Trainingsumgebung, sondern fordert deinen Körper auf eine besonders gelenkschonende Weise heraus.

Barfußtraining im Sand stärkt gezielt deine Fußmuskulatur, fördert die Stabilität und verbessert die Haltung. Gleichzeitig wird durch den instabilen Untergrund die Tiefenmuskulatur aktiviert und der gesamte Körper intensiver gefordert – das kann den Kalorienverbrauch um bis zu 60 % steigern. Trotz der Intensität ist das Training besonders gelenkschonend, da der Sand Stöße abfedert und Druck reduziert.

Kombiniert mit abwechslungsreichen Bodyweight-Übungen entsteht ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit fördert – ohne Monotonie. Jede Einheit ist anders: verschiedene Abläufe, wechselnde Schwerpunkte, neue Trainingsimpulse.

In der Gruppe entsteht eine motivierende Dynamik, die dich antreibt – und das barfuß im Sand, mit frischer Luft und Sommer-Atmosphäre. So fühlt sich Fitness fast wie ein Kurzurlaub an.

Und das Beste: BEACHletics ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass Einsteiger genauso profitieren wie Fortgeschrittene.

Jede Einheit startet mit einem aktiven Warm-up, das deinen Kreislauf in Schwung bringt und die Muskulatur auf das Training im Sand vorbereitet.

Im anschließenden Hauptteil trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht – dynamisch, funktionell und ganzheitlich. Der Fokus liegt auf Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, kombiniert mit Koordinations- und Stabilitätsübungen.

Zum Abschluss folgt ein lockeres Cool-down mit gezielten Dehnübungen, um die Regeneration zu fördern und den Trainingserfolg abzurunden. Die gesamte Einheit dauert ca. 60 Minuten.

• Ganzkörpertraining mit Urlaubsfeeling: funktionelles Outdoor-Workout im Sand, das motiviert und fordert.
• Barfußtraining: stärkt die Fußmuskulatur verbessert die Haltung und fördert deine Körperstabilität.
• Hoher Kalorienverbrauch: durch den instabilen Untergrund – bis zu 60 % mehr als bei Training auf festem Boden.
• Gelenkschonendes Training: der weiche Sand reduziert die Belastung auf Knie, Hüfte und Rücken.
• Aktivierung der Tiefenmuskulatur: dein Gleichgewicht wird geschult, ungenutzte Muskelgruppen werden gefordert.
• Abwechslungsreiche Workouts: keine Einheit gleicht der anderen.
• Motivierende Gruppendynamik: gemeinsam durchziehen, gemeinsam besser werden.
• Für jedes Fitnesslevel geeignet: die Übungen werden individuell angepasst.
• Flexible Teilnahme: Kein Vertrag – du zahlst nur, wenn du trainierst