HIIT Zirkeltraining

Unser outdoor HIIT Zirkeltraining ist ein hochintensives Intervalltraining, das kurze Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Bei diesem freien dreidimensionalem Ganzkörpertraining wird in einer Trainingseinheit, durch gezielte Übungen, der ganze Körper effektiv trainiert – funktionell, kraftvoll und alltagsnah.

Dabei setzen wir bewusst auf ein abwechslungsreiches funktionelles Ganzkörpertraining. Statt isolierte Muskelgruppen zu trainieren, nutzt du komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. So verbesserst du nicht nur deine Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination, Stabilität und Körpergefühl – ganzheitlich und effizient.

Das Training findet ausschließlich draußen statt – bei (fast) jedem Wetter. Die Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch dein Immunsystem, fördert die Regeneration und bringt zusätzlich neue Energie.

Gleichzeitig sorgt das Gruppentraining für eine starke, motivierende Dynamik, die dich antreibt und dabei unterstützt, konsequent dranzubleiben.

Jede Einheit ist so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene optimal gefordert und gefördert werden. Die Übungen werden individuell angepasst – so kann jeder in seinem Tempo trainieren und sich weiterentwickeln!

Jede Trainingseinheit ist sorgfältig aufgebaut, damit du sicher, effektiv und motivierend trainieren kannst – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.

Der Zirkel besteht aus 16 abwechslungsreichen Stationen, an denen funktionelle Übungen ausgeführt werden. Diese Übungen werden entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit vielseitigem Trainingsequipment wie Battle Ropes, Sling Trainern, Kettlebells, Koordinationsleitern, Bungeegurten oder Medizinbällen durchgeführt.

Zum Einstieg starten wir mit einem 15-minütigen Technikteil, in dem alle Übungen detailliert erklärt und demonstriert werden – inklusive verschiedener Schwierigkeitsstufen zur individuellen Anpassung. So kannst du sicher sein, jede Bewegung korrekt und effektiv auszuführen.

Es folgt eine 10-minütige Aufwärmphase, bevor wir in den intensiven 40-minütigen HIIT-Zirkel starten. Im Anschluss runden wir die Einheit mit einer 10-minütigen Cool-Down-Phase und gezieltem Stretching ab, um die Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.

• Effektives Ganzkörpertraining: Mehrgelenkige Übungen aktivieren alle Muskelgruppen
• Funktionelles Training: Alltagsnahe Bewegungen verbessern deine körperliche Leistungsfähigkeit
• Professionelle Anleitung: Erfahrene Trainer*innen sorgen für eine sichere und effektive Ausführung
• Training an der frischen Luft: Stärkt das Immunsystem und fördert das Wohlbefinden
• Abwechslungsreiche Workouts: Verschiedene Trainingsmethoden und Equipment halten die Motivation hoch
• Effektives HIIT Ganzkörpertraining: bis zu 48 Stunden anhaltender Nachbrenneffekt
• Für jedes Fitnesslevel geeignet: Übungen werden individuell angepasst
• Motivation durch die Gruppe: Die Gruppendynamik schafft Energie und Verbindlichkeit
• Kleine Gruppen: Die begrenzte Teilnehmerzahl von maximal 16 Personen garantiert eine persönliche Betreuung
• Flexible Teilnahme: Kein Vertrag – du zahlst nur, wenn du trainierst